PĂRINȚI FĂRĂ EPUIZARE
Programul de 10 +1 săptămâni care îți aduce liniștea în casă, minte și corp
Cum să nu te mai prăbușești când copilul tău are o criză, să oprești vinovăția, să transformi furia și să-ți antrenezi răbdarea și bucuria de a fi părinte.
Ai ajuns în punctul în care simți că funcționezi doar pe avarii?
Fii sincer/ă cu tine. Câte seri la rând te-ai dus la culcare cu o piatră pe inimă și cu întrebarea: „De ce am reacționat iar așa?”
Vii de la muncă obosit/ă, cu bateria la 5%. Copilul are o criză, țipă, refuză să coopereze, ia o notă mică, stă pe telefon sau se trântește pe jos. În secunda doi, mintea ta o ia la fugă. Părăsești prezentul și te arunci disperat/ă în exterior după soluții, reguli și strategii. Îți spui că trebuie să rezolvi asta ACUM, ți se urcă sângele la cap, țipi, pui limite cu furie… iar zece minute mai târziu te prăbușești sub o vinovăție uriașă.
Știi teoretic ce ar trebui să faci. Ai citit cărțile. Dar pur și simplu nu mai ai resurse fizice și emoționale să aplici ce știi.
Am văzut tiparul ăsta de nenumărate ori — la părinții din grupurile mele, la părinții din grădiniță, și, ca să fiu sinceră, și la mine. Nu e un semn că ești un părinte slab. E un semn că bateria ta e goală de multă vreme și nimeni nu te-a învățat cum se încarcă.
Lucrul pe care nimeni nu ți-l spune deschis
Cauți liniștea în locul greșit. Aștepți ca el să facă sau să nu mai facă ceva ca tu să poți, în sfârșit, să respiri („Dacă el ar asculta, eu aș fi liniștit/ă”). Fără să vrei, îi pui copilului în brațe o sarcină imposibilă: aceea de a-ți purta starea de bine pe umerii lui mici.
Nu mai știi să-ți îngrijești bateriile. Când tu nu te mai ocupi de energia ta, ajungi să fii reglat/ă emoțional de comportamentul copilului. Dacă el e bine, ești și tu bine. Dacă el explodează, te dărâmi.
Burnout-ul tău nu e doar oboseală fizică. Vine din faptul că stai toată ziua cu mintea plecată din corp, încercând să controlezi tot ce se întâmplă în jur.
Adevărul simplu: când tu nu ești bine cu tine, nu ai cum să-i faci bine lui. Te transformi într-un burete care absoarbe tot stresul din casă, până când te rupi.
Copilul tău nu are nevoie de un părinte perfect dintr-o carte. Are nevoie de un părinte prezent și resursat — un adult care rămâne ancorat în el însuși când în jur e furtună.
Ce facem diferit în acest program
Nu vorbim despre „cum să educăm copilul”. Vorbim despre cum să te așezi, să respiri, să scoți presiunea din umeri și să te pui pe picioare.
Înveți că responsabilitatea este pur și simplu abilitatea de a răspunde din calm, nu din panică. Nu cauți să devii o „versiune mai bună” a ta, ci înveți să lămurești presiunea și să te împrietenești cu tine.
Cele 3 direcții prin care lucrăm:
1. Ce faci cu corpul tău în secundele critice(Reglare Somatică) Cum te oprești din reacție, cum respiri și cum rămâi pe picioare când simți că ți se urcă sângele la cap, ca să nu mai explodezi pe copil.
2. Cum oprești poveștile pe care ți le spui(Compassionate Inquiry) Ce faci când copilul refuză sau țipă și în tine pornesc automat gânduri vechi — fie despre el (“O face intenționat”), fie despre tine (“Nu sunt în stare”). Sunt saboteuri interni, ecouri din trecut, nu adevăruri. Înveți să le recunoști și să oprești scurtcircuitele care te storc de energie și te umplu de vinovăție.
3. Ce trăiești tu cu adevărat și ce ai nevoie(Comunicare Nonviolentă — NVC) Cum traduci oboseala, furia și haosul din interiorul tău în nevoi reale, ca să poți pune limite clare, fără să țipi și fără să cedezi.
Cine ține acest program
Sunt Mira Loghin — lucrez de 15 ani cu părinți, copii și cupluri în jurul atașamentului, alegerilor conștiente, comunicării empatice și reglării emoționale. Sunt autoarea cărții Grădinița pentru totdeauna (Editura Univers), fondatoarea Grădiniței Lumea lui Momo și părintele taberelor de familie din România.
Am o pregătire holistică: m-am format în Comunicare Nonviolentă și Coaching orientat către soluții, alături de Educația Timpurie a Copilului și Traumele psihice la copii (Institutul pentru Studiul și Tratamentul Traumei). Sunt Practician Certificat în Compassionate Inquiry — abordarea terapeutică creată de Gabor Maté și Sat Dharam Kaur.
Din 2024 urmez cursurile de formare Somatic Experiencing (Peter Levine) și mă pregătesc să devin Kundalini Yoga Teacher.
Nu vin cu teorie citită undeva. Vin din 15 ani de stat lângă părinți în criza de la ora 6 seara, și din propria mea experiență de a învăța, de multe ori pe pielea mea, ce înseamnă să rămâi ancorată când în jur e furtună.
Metodologia pe care o folosesc
Combin instrumente verificate din trei zone esențiale în care sunt certificată și acreditată
• Reglare Somatică — tehnici simple prin care îți aduci mintea înapoi în corp, îți reglezi sistemul nervos (ieși din starea de luptă sau fugă) și eliberezi tensiunea fizică fix când simți că nu mai poți.
• Comunicare Nonviolentă (NVC) — procesul prin care înveți auto-empatia: să vezi ce trăiești cu adevărat și să identifici ce nevoi neîmplinite (de odihnă, predictibilitate, conectare) se ascund în spatele gândurilor sau izbucnirilor tale.
• Compassionate Inquiry (Dr. Gabor Maté) — o abordare caldă prin care privim dincolo de suprafață și dezasamblăm rușinea, vinovăția și mecanismele automate de supraviețuire din propria copilărie, care te fac să reacționezi automat astăzi.
Ce se schimbă în viața ta după cele 10 săptămâni
Ce înțelegi despre tine:
Disconfortul nu e ceva de eliminat, ci de înțeles — furia, vinovăția, epuizarea nu sunt „probleme” de rezolvat cât mai repede, ci semnale care au ceva de spus, dacă le asculți în loc să le alung
De ce reacția ta la o criză n-are legătură doar cu copilul din fața ta, ci cu o poveste mult mai veche
Diferența dintre furia ca semnal (ceva real, de ascultat) și furia un reflex vechi, automat
Să ceri ajutor nu e eșec, e o abilitate de învățat, la fel ca oricare alta
Ce iei acasă, pentru tine:
Cel putin un exercițiu de 90 de secunde, pe care îl poți face oriunde, în clipa în care simți că-ți urcă furia
Capacitatea să recunoști semnalele corpului tău cu câteva secunde înainte să explodezi — nu după
O frază scurtă, pe care ți-o spui în minte ca să oprești spirala de vinovăție de după o criză
Un plan clar pentru momentul în care nu mai ai resurse — știi exact pe cine suni și ce ceri
Ce iei acasă, pentru relația cu copilul tău:
3 fraze concrete de spus în mijlocul unei crize, care nu cedează și nu atacă
Un ritual scurt de reconectare după o ceartă, pe care copilul ajunge să-l recunoască și să-l aștepte
Un copil care te vede rămânând în cameră, în loc să ieși sau să explodezi
Momente de joc și râs recuperate, nu doar promise — pentru că ai energie reală, nu doar intenție
Ce include pachetul
Conținut principal:
10 sesiuni live pe Zoom, 2 ore/săptămână, cu procesare de grup sub ghidarea m
Înregistrare video după fiecare sesiune, disponibilă pe toată durata programului — dacă ratezi o săptămână, nu ratezi nimic
Caiet de lucru scris, câte un modul pe săptămână — exerciții structurate de reflecție, adaptate celor 3 direcții ale programului (Reglare Somatică, Compassionate Inquiry, NVC), cu citate, întrebări de reflecție, check-in săptămânal și evaluare de progres la început, la mijloc și la final
Înregistrări audio, pentru momentele dintre sesiuni: exerciții ghidate de reglare somatică, reflecții tematice, povești și fragmente de la alți părinți — de ascultat oricând, chiar și în mașină sau la treabă
Bonus, incluse în pachet: - 💊 Pastila de liniște — un ghid vizual, de imprimat sau de ținut în telefon, cu pașii esențiali de reglare pentru momentul exact al crizei - 💬 Comunitate privată — un grup dedicat doar cohortei tale, moderat de mine, unde poți pune întrebări sau găsi sprijin între sesiunile live
Programul e pentru tine dacă ai copii cu vârste între 0 și 12 ani și: - ai citit deja despre parenting conștient și atașament, dar simți că informația nu se transformă în calm real, în momentele grele - ești dispus/ă să lucrezi pe tine, nu doar să cauți tehnici de aplicat pe copil - îți dorești un spațiu de grup mic, unde să lucrezi pe cazuri reale din casa ta
Nu e pentru tine dacă cauți rețete rapide de „cum să-l fac să asculte” — acest program schimbă felul în care reacționezi tu, nu felul în care se comportă copilul (deși, aproape întotdeauna, a doua vine ca urmare a primei).
Cum lucrăm
• Durată: 10 săptămâni, o întâlnire pe săptămână
• Format: Online, live pe Zoom — 2,5 ore / ședință
• Program: incepem pe 14 octombrie
• Ce facem concret: exerciții de ancorare în corp, cartografierea nevoilor din spatele reacțiilor tale, lucru direct pe cazurile tale reale din casă și procesare de grup sub ghidarea mea
„Înainte să o cunosc pe Mira simțeam un mare gol în viața mea «perfectă»… Apariția celui de-al doilea copil m-a făcut să caut și o altă cale, să mă îndepărtez de reacția automată de a descoperi și împlini toate nevoile copilului meu și să mă caut pe mine. Din experiența ei în lucrul cu copiii, am primit validare și am integrat faptul că nevoile mamei sunt mai importante decât cele ale copilului, și că o mamă își poate împlini nevoile atâta timp cât își asumă deciziile.” — Ioana
Atenție: doar 20 de locuri disponibile. Acesta nu este un webinar cu sute de oameni și camere oprite. Este un grup de antrenament aplicat, în care lucrăm direct pe ce trăiești tu în casă. Locurile sunt limitate strict la 20de părinți pentru a putea lucra personal cu fiecare dintre voi.
Nu mai aștepta următoarea criză ca să începi
Fiecare săptămână în care amâni e o săptămână în care bateria ta rămâne la 5%. Cele 20 de locuri se ocupă în ordinea înscrierilor — dacă simți că ai nevoie de asta, acum e momentul.
Preț program: 295 RON/saptamana
👉 [VREAU UNUL DINTRE CELE 20 DE LOCURI]
(După completarea formularului, vei fi redirectat/ă pentru confirmare)
Întrebări frecvente
Ce se întâmplă dacă ratez o ședință?
Primești înregistrarea video în cel mai scurt timp — nu pierzi conținutul, doar interacțiunea live din acea săptămână.
Trebuie sa am o initiere in Comunicare Nonviolenta sau altceva?
Nu, se adreseaza oricarei persoane